22/9/26 タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/ジャンピングスクワット/ジャックナイフ）：1セット ベンチプレス：20kg×10回、50kg×10回、60kg×5回、70kg×2回 ディップス：27kg軽減×10回×2セット、20kg軽減×10回×3セット ボールクランチ：30回 ベ…