第５土曜日は所属している八卦掌道場の組手練習会。 毎回ひとつテーマを決めて、ドリルとスパーをする。 今回のテーマは「テイクダウン」だった。 （今までに「パンチ」「キック」の回があった） 自分向けに簡単にメモを残す。 タックルからのテイクダウン …

22/10/10 タバタ（バーピー/アンクルジャンプ/マウンテンクライマー/ジャックナイフ）：1セット マルチプレス：18kg×10回、25kg×10回×3セット ディップス：自重×10回×3セット、20kg軽減×10回 バーベルベンチプレス：3/7法×1セット 祝日で、一日中スプラトゥ…

22/10/03 自転車：15分 バーベルスクワット：30kg×10回、60kg×10回×3セット、70kg×5回 レッグエクステンション：18kg×10回、23kg×10回×3セット ローテートトルソー：23kg×10回×3セット（左右） 今週は足からスタートした。あまり時間がなかったのでそれぞれ…

22/9/26 タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/ジャンピングスクワット/ジャックナイフ）：1セット ベンチプレス：20kg×10回、50kg×10回、60kg×5回、70kg×2回 ディップス：27kg軽減×10回×2セット、20kg軽減×10回×3セット ボールクランチ：30回 ベ…

今週行ったトレーニングの個人的なメモです。公開するのを忘れてた（9/21）。 22/9/12 22/9/13 22/9/14 22/9/15 22/9/16 22/9/17 22/9/18 22/9/12 トレッドミル:10分（8.0km/h） ベンチプレス:20kg×10回、50kg×10回×2セット、30kg×3/7 チェストプレス:35kg×1…

コロナの感染状況を鑑みて8月いっぱいはフルリモートワークだった弊社だが、9月からは出社を再開する運びとなった。出社と言っても週の半分はリモートワークのままで、いわゆる「ハイブリッドワーク」というやつだ。 リモートワーク中は自宅近くのエニタイム…

22/9/5 タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/タックジャンプ/ジャンピングジャックナイフ）：1セット バーベルベンチプレス：50kg×10回/50kg×8回/60kg×5回/60kg×1回 ペクトラルフライ：42.5kg×10回×3セット/28kg×12回 22/9/6 エアロバイク:10分（…

22/8/29 22/8/30 22/8/31 22/9/1 22/9/2 22/9/3 22/9/4 22/8/29 オフ 22/8/30 タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/タックジャンプ/ジャンピングジャックナイフ）：1セット バーベルベンチプレス：40kg/50kg/60kg×10回 チェストプレス：32kg×10回…