22/10/03 自転車：15分 バーベルスクワット：30kg×10回、60kg×10回×3セット、70kg×5回 レッグエクステンション：18kg×10回、23kg×10回×3セット ローテートトルソー：23kg×10回×3セット（左右） 今週は足からスタートした。あまり時間がなかったのでそれぞれ…