22/10/10 タバタ（バーピー/アンクルジャンプ/マウンテンクライマー/ジャックナイフ）：1セット マルチプレス：18kg×10回、25kg×10回×3セット ディップス：自重×10回×3セット、20kg軽減×10回 バーベルベンチプレス：3/7法×1セット 祝日で、一日中スプラトゥ…