トレーニング記録（22/8/29～22/9/4）

22/8/29

• オフ

22/8/30

• タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/タックジャンプ/ジャンピングジャックナイフ）：1セット
• バーベルベンチプレス：40kg/50kg/60kg×10回
• チェストプレス：32kg×10回×3セット
• 首上げ：100回
• レスラーブリッジ：30秒

22/8/31

• タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/タックジャンプ/ジャンピングジャックナイフ）：1セット
• シーテッドサイドレイズ：5kg×10回×3セット
• シーテッドリアレイズ：3kg×10回×3セット
• ダンベルショルダープレス：8kg×10回×3セット
• ロータリートルソー：24kg×10回×3セット（左右）
• バックエクステンション：10回×3セット

22/9/1

• タバタ（バーピージャンプ/マウンテンクライマー/タックジャンプ/ジャンピングジャックナイフ）：1セット
• バーベルスクワット：40kg/60kg×10回、80kg×8回、85kg×3回
• レッグプレス：64kg×10回、54kg×10回、43kg×10回
• グルートエクステンション：32kg×10回、30kg×10回、24kg×10回
• 首上げ：100回
• レスラーブリッジ：30秒

22/9/2

• アームカール（チューブ）：10回×3セット
• フレンチプレス（チューブ）：10回×3セット
• ディップス：10回×2セット

22/9/3

• 八卦掌：2時間

22/9/4

• オフ